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2018年05月29日

筋肉ブログ⑥ 筋肉を意識して使うこと♪

こんにちは

しゅん太プラスの堀です^ ^

 

先日、宝ヶ池で行われた

「第6回 京都リレーマラソン2018」に

参加して参りました♪

 

大会の少し前から、

 

練習をしなければと思い少しずつカラダを慣らしてはいましたが、やはり当日実際に走るとかなり堪えました💦

 

そんなマラソンの練習をしている際に、自分のカラダを通して分かったことの中から一つ          

⬇︎⬇︎

それは「走る時にどこの筋肉を使うか!?」

です

 

走るときのコツはいろいろとあるとは思いますが、

 

正直自分は今まで走るときにそこまで考えて走ることはありませんでした^^;

 

ですが去年から走っていると次第に太ももの前や、すねや足首に痛みが出ていました。

 

今思えば、痛みの出ている箇所を使い過ぎている状態でした…

 

そんな中、今回の改善策としては

 

「今まで使えていなかった筋肉を使う」

 

ということです!

今まではカラダの前面の筋肉ばかりを使っていて、本来蹴って進むための後側の筋肉を使えていませんでした^^;

 

ポイントは

お尻の筋肉と太ももの後ろの筋肉です。

 

この筋肉を意識して走っていると、今まで痛くなっていた前側の筋肉が痛くならなくなったのです!

 

この筋肉はマラソンに限らず、普段の日常動作でも大事な筋肉です!

 

ですがここが上手く使えずに

膝や足が痛くなっている方が非常に多いです💦

 

このように、

普段使えていない筋肉を使うことで負担を減らすことができ、痛めにくいカラダの使い方やパフォーマンスの向上にも繋げることが出来ます♪