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2018年12月06日

筋肉ブログ24 睡眠改善プログラム!

こんにちは

しゅん太プラスの堀です^ ^

 

12月から「睡眠改善プログラム」

が始まりました!

ヒトの身体を回復させるのに、一番影響の大きいものが睡眠です!

 

この睡眠が上手くとれていないと、

身体の疲れやダメージが回復してくれません💦

 

そしてこの疲れが蓄積していくと、身体の不調や病気などを引き起こすことにも繋がります!

そうなると、運動に限らず日々の生活のパフォーマンスも低下してしまいますよね

 

そんな今回の睡眠改善プログラムのポイントはズバリ「副交感神経の活動」です

この副交感神経は身体が休息するときに働く神経なのですが、

 

日々の疲れやストレスが溜まっていると

反対に交感神経の活動が高まってしまい、

カラダが休むことができなくなります

 

睡眠は身体を休めるために行うので、この副交感神経がしっかり働いてくれることが大切になります!

施術としては、筋膜整体を用いて

 

1.ヘッドケア

疲れやストレスがあると頭部の筋肉や筋膜が固まってしまいます。この緊張を緩めることで緊張した状態からリラックスした状態へと導いてあげます。

 

2.背中のコンディション

背中は脊髄や、そこから全身へと枝分かれする神経が集まっている箇所でもあり自律神経が通っている部位になります

ここが固まっていると痛みの神経が活発になってしまい身体が興奮状態になってしまいます

 

3.足の冷え

足は第2の心臓と言われるように、全身に巡った血液を戻してくれる場所です

ここが固まっていると血液が循環できず身体も冷えてしまい、冷えがあるとリラックスもできなくなります

 

このようなポイントに施術を行うことで、

しっかりと睡眠が取れるカラダを作っていきます^ ^

体力を回復させ

仕事や学校、家事や育児など日々の生活のパフォーマンスアップに繋がるのを目的としたものが「睡眠改善プログラム」です!

 

 

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