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2020年05月12日

美脚を目指して!

こんにちは⭐︎永井です。

GWもあけて、お仕事再開された方、まだお家で自粛生活やテレワークの方、様々な影響でより忙しさが増している方、いろんな方がいらっしゃると思います。

ただ、多くの方は運動不足になっているんではないでしょうか?

歩く機会が減っている方も多いと思いますので、今日は下半身の引き締めと内臓機能を高めるポーズをご紹介⭐︎

ハイランジ(合掌ねじり)

①片足を大きく前に出し、脚を前後に大きく開いたら踵の真上まで膝をだす

②合掌して肘で太腿の外側を押しながら身体をねじる

③後ろの膝を持ち上げてキープする

最初は少しきついですが、出来ると気持ち良く、筋力アップも出来ますよ!

是非お試しください♡